Co je Weight Watchers
05.01.2015 21:29:55
Diéta Weight Watchers
Táto populárna diéta, ktorá má už 40 rokov, je snáď najznámejšou diétou na svete. Jej podstatou je tzv. bodový systém, podľa ktorého má každá potravina určité ohodnotenie: potraviny ako sladkosti alebo sladké limonády majú viac bodov ako zelenina alebo grilované kurča. Za cvičenie si dokonca môžete nejaké body odpísať. Vašou úlohou je udržať si denný počet bodov – program, doporučený vaším "patrónom" pre chudnutie, ktorý vám bude najviac vyhovovať vášmu spôsobu života. V porovnaní s ostatnými diétami ide skôr o osvojenie si správneho životného štýlu, nie rýchlu stratu hmotnosti.
Základom programu je používať svoje body na tzv. dobré potraviny: celozrnné potraviny, zeleninu, vajcia alebo mliečne výrobky. Neznamená to však, že musíte dať zbohom tomu, čo máte radi: stačí sa naučiť pripravovať trochu zdravšie verzie týchto jedál.
Počet bodov, ktoré máte denne k dispozícii, je závislý od niekoľkých faktorov: pohlavia, výšky, veku, aktivity, životného štýlu, hmotnosti.
Základom Weight Watchers sú 4 princípy: rozumné jedenie, viac pohybu, spätná väzba a zlepšenie návykov. To znamená, že vám nepovedia čo presne jesť, ale naučia vás stratégii ako bojovať s hladom a dodržiavať program, ktorý je v súlade s vaším životným štýlom.
Koľko bodov máte zjesť záleží od výpočtu.
Ste:
A, žena .........7
B,Muž............15
Koľko máte rokov ?
A, 18-20.................5
B, 21-35.................4
C, 36-50................3
D, 51-65................2
E, cez 65................1
Koľko vážite?
Vezmite si svoju váhu a obodujte ju známkou. Npriklad 84=8
112= 11
65=6
Ako ste vysoký?
A, Pod 1,60 M ................1
B, 1,60 a vyššie...............2
Ako sa denne hýbete ?
A, Hlavne sedím / kancelária, šofer, pokladníčka /................................0
B, hlavne stojím /Predavačka domáca pani, kuchár,/............................2
C, Hlavne chodím / časník, Poštár/...........................................................4
D, Veľmi ťažká telesná záťaž / zdravotná sestra, záhradník /...............6
všetky body si spočítajte !
Komentáre