http://chudnemsww.blog.sk/ Blog.sk sk Copyright 2004, Blog.sk 2026-04-25T12:22+0000 admin@blog.sk admin@blog.sk Blog.sk 2026-04-25T12:22+0000 1 hourly http://chudnemsww.blog.sk/detail.html?a=b17a7ea3e1138d2a6c2fdb26d92d9a66 Chudnem s Weight Watchers blog.sk http://chudnemsww.blog.sk/detail.html?a=ca68922b9ca4f648c7b9ffc28c3d78bd Diéta Weight Watchers Táto populárna diéta, ktorá má už 40 rokov, je snáď najznámejšou diétou na svete. Jej podstatou je tzv. bodový systém, podľa ktorého má každá potravina určité ohodnotenie: potraviny ako sladkosti alebo sladké limonády majú viac bodov ako zelenina alebo grilované kurča. Za cvičenie si dokonca môžete nejaké body odpísať. Vašou úlohou je udržať si denný počet bodov -- program, doporučený vaším "patrónom" pre chudnutie, ktorý vám bude najviac vyhovovať vášmu spôsobu života. V porovnaní s ostatnými diétami ide skôr o osvojenie si správneho životného štýlu, nie rýchlu stratu hmotnosti. Základom programu je používať svoje body na tzv. dobré potraviny: celozrnné potraviny, zeleninu, vajcia alebo mliečne výrobky. Neznamená to však, že musíte dať zbohom tomu, čo máte radi: stačí sa naučiť pripravovať trochu zdravšie verzie týchto jedál. Počet bodov, ktoré máte denne k dispozícii, je závislý od niekoľkých faktorov: pohlavia, výšky, veku, aktivity, životného štýlu, hmotnosti. Základom Weight Watchers sú 4 princípy: rozumné jedenie, viac pohybu, spätná väzba a zlepšenie návykov. To znamená, že vám nepovedia čo presne jesť, ale naučia vás stratégii ako bojovať s hladom a dodržiavať program, ktorý je v súlade s vaším životným štýlom. Koľko bodov máte zjesť záleží od výpočtu. Ste: A, žena .........7 B,Muž............15 Koľko máte rokov ? A, 18-20.................5 B, 21-35.................4 C, 36-50................3 D, 51-65................2 E, cez 65................1 Koľko vážite? Vezmite si svoju váhu a obodujte ju známkou. Npriklad 84=8 112= 11 65=6 Ako ste vysoký? A, Pod 1,60 M ................1 B, 1,60 a vyššie...............2 Ako sa denne hýbete ? A, Hlavne sedím / kancelária, šofer, pokladníčka /................................0 B, hlavne stojím /Predavačka domáca pani, kuchár,/............................2 C, Hlavne chodím / časník, Poštár/...........................................................4 D, Veľmi ťažká telesná záťaž / zdravotná sestra, záhradník /...............6 všetky body si spočítajte ! Chudnem s Weight Watchers blog.sk